Menu Type de mon régime

Petit déjeuner :

café

200 ml de lait 1/2 écrémé

40 gr de pain

margarine allégée ou 1/2 tranche de jambon ou 1 fruit

Déjeuner :

1 assiette de crudité

100 à 120 grammes de viande, poisson ou oeuf

une assiette de légumes

150 grammes de féculents cuits ou 30 grammes de pain

1 yaourt ou 30 grammes de fromage

1 fruit moyen

1 c. à s de matière grasse (10 grammes)

Dîner :

1 assiette de crudités ou de potage

100 grammes de viande, poisson ou oeuf (1)

150 grammes de légumes

150 grammes de féculents cuits ou 50 grammes de pain

1 yaourt ou 30 grammes de fromage

1 fruit moyen

(1) souvent je préfère le jambon d'york, ou de Paris, le rotis de porc, blanc de dinde...